SE PARTE DE LA
TERCERA GENERACIÓN
Las fechas para la TERCERA GENERACIÓN del curso cohorte de Hackea tus Hormonas son:
-
Miércoles 30 de Abril 2025
-
Miércoles 7 de Mayo 2025
-
Miércoles 14 de Mayo 2025
-
Miércoles 21 de Mayo 2025
-
Miércoles 28 de Mayo 2025
-
2 Sesiones extras de revisión de casos con las coaches de Revoluciona Tu Salud (las fechas se confirman una vez iniciado el curso)
-
Sesión de Q&A un mes después de haber concluido el curso, para dar tiempo de aplicar todo lo aprendido. Ya que en la práctica es cuando salen las dudas.
¡Un total de 8 sesiones!
Horario: 8:00am a 10:00am CST (horario CDMX)
Actividades extras para trabajar zona 2, VO2max, SIIT, foundation training, fuerza multicompuesta con kettlebells y mancuernas, deep stretching, movilidad y más.
Registrate Aquí
OBJETIVOS PRINCIPALES DEL CURSO
Optimizar tu Salud Hormonal
Recuperar tu Salud Hormonal
Balance y Ecuanimidad Hormonal
Comprensión sobre como navegar tus Fases y Etapas Hormonales
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este curso está hecho para todas las mujeres en cualquier etapa (reproductiva, peri menopausia, menopausia o post menopausia), embarazadas, en lactancia, en anticonceptivos, en reemplazo hormonal o cualquier otro tipo de caso o situación.
Que quieran optimizar, recuperar, entender y sanar su salud hormonal sin importar cualquier diagnóstico, anomalía, cirugía, entre otros.
REGÍSTRATE A HACKEA TUS HORMONAS¿QUÉ APRENDERÁS EN EL CURSO?
Navegar tus fases y etapas hormonales con suavidad e inteligencia.
Entender que sucede en cada etapa.
Biohackear las fases hormonales con alimentación, suplementación y ejercicio.
Mejorar tu humor, energía y sentido de auto-agencia optimizando tu salud hormonal.
Ubicar que biomarcadores importantes para optimizar el balance hormonal.
Optimizar tu sueño a través de tus fases y etapas hormonales.
Aprender a ejercitarte de manera inteligente para transitar tus fases y etapas hormonales.
Regular el sistema nervioso a través de las fases y etapas hormonales.
TEMARIO
SESIÓN 1: ENTENDIENDO EL SISTEMA HORMONAL DE MANERA INTEGRAL
HISTORIA + QUE SON LAS HORMONAS + FASES Y ETAPAS HORMONALES + CONDICIONES + PREDISPOSICIONES + ¿POR QUE TRACKEAR TUS FASES HORMONALES?
- ¿Por qué las mujeres NO somos hombres pequeños?
- ¿Por que es importante que conozcas sobre navegar tus hormonas?
- ¿Cómo somos diferentes a los hombres? La historia detrás de las fases hormonales
-
¿Que son las hormonas?
-
¿Cuáles son las hormonas principales que me rigen?
- ¿Cuáles son las Fases Hormonales?
- ¿Cómo trackear mis fases hormonales?
- Etapas Hormonales
- Desbalances Hormonales.
- ¿Cuáles son las condiciones a las que estoy predispuesta por los cambios hormonales que debo de cuidar, evitar y alargar lo más que se pueda?
SESIÓN 2: MIDE LO QUE IMPORTA PARA OPTIMIZAR TU SALUD HORMONAL PARTE 1
NUTRICIÓN PRECISA Y FUNCIONAL: BIOMARCADORES + ALIMENTACIÓN HORMONAL + HIDRATACIÓN
- La Oleada de la Baja Disponibilidad de Energía (LEA).
- Revisión de Biomarcadores: CASOS.
- ¿Cómo suplementar para abastecerlas u optimizar el rango?
-
¿Cómo alimentarme en cada Fase Hormonal y Etapa Hormonal?
- ¿Cómo hidratarte en cada Fase y Etapa Hormonal?
SESIÓN 3: MIDE LO QUE IMPORTA PARA OPTIMIZAR TU SALUD HORMONAL PARTE 2
EJERCICIO + COMPOSICIONES CORPORALES + VENTANA DE NUTRICIÓN
- ¿Cómo armar mi rutina de ejercicio de acuerdo a mi Fase Hormonal y a mi Etapa Hormonal?
- ¿Cómo masterear tus composiciones corporales en tus diferentes Fases y Etapas hormonales?
- ¿Cómo armar tu ventana de nutrición?
SESIÓN 4: HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR TU SALUD HORMONAL PARTE 1
SUEÑO + HRV + ADAPTOGENOS + NOOTROPICOS + ADAPTROPICOS + CONTRASTES
- ¿Cómo optimizar mi sueño de acuerdo a mis Fases y Etapas Hormonales?
- ¿Cómo optimizar mis biomarcadores cardiovasculares de acuerdo a mis fases y etapas hormonales?
- ¿Cómo me suplemento de acuerdo a mi Fase Hormonal?, ¿En que dosis?, ¿Cada cuanto y más?
- Biohacks.
SESIÓN 5: HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR TU SALUD HORMONAL PARTE 2
PERFORMANCE COGNITIVO + MASTEREO MENTAL + REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO + CONCLUSIONES
- ¿Cómo mejorar mi Performance cognitivo durante mis fases y etapas hormonales?
-
¿Cómo logro tener un Endurance cognitivo para evitar enfermedades neuro-crónicas como alzheimers, demencia y declives cognitivos?
- Cómo regular mi sistema nervioso de acuerdo a mi Fase o Etapa hormonal?
CONCLUSIONES.
SESIÓN 6, 7 Y 8: REVISIÓN DE BIOMARCADORES Y Q&A
2 SESIONES PERSONALIZADAS DE BIOMARCADORES CON EL EQUIPO DE RTS + SESIÓN DE Q&A + CIERRE DEL CURSO
SESIÓN 6 Y 7:
-
Revisión e interpretación de Biomarcadores personalizado con el equipo de RTS.
SESIÓN 8:
-
Q&As (Preguntas y respuestas).
-
CIERRE DEL CURSO.
-
Otros recursos, libros y más recomendaciones.
“Este curso es dedicado con mucho cariño para todas nosotras que buscamos estar aquí de una mejor manera, con más energía, con más ánimo, con menos dudas, con más seguridad en nosotros mismas y sobretodo con más convicción.”
-Clau Zaragoza
Logística del Programa
El curso esta diseñado en la plataforma de Kajabi donde tendrás tu usuario y tu contraseña para poder accesar a la información que es tu PRE-WORKOUT + POST-WORKOUT y los links de zoom y grabaciones.
- Durante el programa tendrás tareas a hacer PRE-WORK y POST-WORK
1.
Antes de cada sesión se desbloquea un módulo nuevo donde viene el PRE-WORK correspondiente como ver un video, leer un artículo, escuchar un podcast o hacer cierta acción. Esto lo veremos al principio de las sesiones y mientras van pasando las sesiones.
2.
Al final de cada sesión revisaremos el POST-WORK, las tareas en específico a realizar cómo ir al laboratorio y sacarte sangre o pedir un examen en específico, o empieza a tomar esta suplementación de esta manera y/o haz este tipo de ejercicio o estiramiento y vamos a requerir que nos vayas mandando tus respuestas a las acciones para revisarlas en la sesión y poder dar feedback.
3.
Para cualquier duda o comentario se abre un grupo de Whats App para los integrantes del programa.
Ahí se se comparten experiencias, pre-work, post-work y, sobre todo, para generar COMUNIDAD.
Además, en el grupo estarán al tanto las diferentes coaches de Revoluciona Tu Salud para apoyar con dudas específicas del programa.
NO ESPERES MÁS Y SE PARTE DE LA TERCERA GENERACIÓN DE HTH
¡Inscríbete Aquí!TESTIMONIOS
¡Agradecemos mucho a las alumnas de la primera generación por compartirnos sus testimoniales sobre el curso!
Dianne Carbajal
"El autoconocimiento es poder, realmente saber lo que pasa en nuestro cuerpo en las diferentes etapas de la vida y del mes, nos permite entendernos y sacar el mejor provecho a cada una."
Paulina López
"Es un curso super completo, en donde pude conocerme más por medio de mis biomarcadores.
Me quedo con mucho conocimiento nuevo y más entendimiento."
Maite Campo
“Tomar tu curso de hackeo hormonal ha sido una de mis mejores decisiones del año”
Fernanda González
"El curso "Hackea tus Hormonas" ha sido una experiencia increíblemente enriquecedora. Como mujer, a menudo me sentía perdida tratando de entender mi propio cuerpo y cómo cuidarlo de la mejor manera"
Gabriela Seldner
“Agradecida por este curso tan padre, por tanta información, por darte el tiempo y por interesarte en querer ayudarnos a tantas mujeres. En esta etapa de Mommy Burnout constante no me queda más que seguir trackeandome y ajustar mi vida en base a eso.”
Calita Aguirre
“Amo tus cursos me atreví a mandarte un mensaje en directo por aquí porque vine con mi ginecóloga porque de plano mis nightsweats están incontrolables y todo lo que platicamos en el curso de hormonas, me contestó con justo todo lo que nos enseñas. Me traumé ¡wow! en realidad muchas felicidades por toda la preparación que tienes”
