Sesión 1: Biohacking y el Cuerpo como un Mismo Sistema

• ¿Qué es el biohacking? Objetivos, bases y beneficios.

• Sistemas del cuerpo humano: Cómo funcionan y su impacto en la salud.

• Biomarcadores clave: Cuáles analizar, interpretación y optimización.

Sesión 2: Biomarcadores y Estrategias para Optimizar tu Salud

• Análisis de Biomarcadores Claves: Cómo solicitarlos, interpretarlos y optimizarlos.

• Suplementación Inteligente: Qué tomar, cómo y en qué dosis según tus resultados.

• Ejercicio Estratégico: Protocolos específicos para mejorar tu perfil metabólico.

• Biohacks y Estilo de Vida: Estrategias como sauna, frío, ayuno y nutrición personalizada para potenciar tu salud.

Sesión 3: Optimización del Sueño, HRV y Ejercicio Inteligente

• Sueño Restaurador: Factores que afectan el descanso y cómo medirlo.
• Wearables y métricas de sueño: Comparación de Garmin, Oura, Whoop y 8Sleep.
• HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca): Qué es, cómo medirlo y optimizarlo.
• Ejercicio Inteligente: Cómo usar datos y wearables para mejorar tu rendimiento.
• Composición Corporal: Interpretación de InBody y estrategias para optimizar grasa y músculo.
• Casos en vivo: Análisis de métricas reales de sueño y HRV para aplicar mejoras.

Sesión 4: Ejercicio Inteligente y Nutrición Personalizada

• Ejercicio Inteligente: Cómo estructurar entrenamientos según Zona 2, VO2 Max, movilidad y fuerza.
• Cómo armar tu rutina: Adaptaciones para principiantes, intermedios, avanzados y condiciones específicas.
• Nutrición Precisa y Funcional: Estrategias según metabolismo, composición corporal y objetivos.
• Personalización de Macros: Distribución ideal de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra.
• Ventana de Nutrición: Qué comer antes, durante y después del ejercicio.
• Glucosa y rendimiento: Cómo medirla, entender sus picos y controlarla con estrategias efectivas.

Sesión 5: Optimización Cognitiva y Mastereo Mental

• Performance Cognitivo: Cómo medirlo y estrategias basadas en ciencia para mejorarlo.
• Biohacks Esenciales: Nootrópicos, adaptrópicos y técnicas de respiración para el enfoque.
• Rutinas para Productividad y Enfoque: Estrategias para mejorar memoria y concentración.
• Mastereo Mental: Regulación del sistema nervioso, inteligencia emocional y hábitos antifrágiles.
• Biohacks para la Mente: Adaptógenos, técnicas de respiración, meditación y ejercicios de regulación.

Sesiones 6 y 7: Revisión de Biomarcadores

• Análisis e interpretación personalizada de biomarcadores con el equipo de RTS.

Sesión 8: Q&A

• Espacio de preguntas y respuestas (Q&A) y cierre del curso.     

Calita Aguirre

“Amo tus cursos me atreví a mandarte un mensaje en directo por aquí porque vine con mi ginecóloga porque de plano mis nightsweats están incontrolables y todo lo que platicamos en el curso de hormonas, me contestó con justo todo lo que nos enseñas. Me traumé ¡wow! en realidad muchas felicidades por toda la preparación que tienes”

Graciela Zamora

"Me encanto el contenido, el conocerme mejor y aprender cosas nuevas. Lo máximo Claudia de entrenadora-capacitadora. Muy organizado y estructurado el contenido y el seguimiento con los post-work fue algo que me enriqueció aún más el curso" 

Christian Daniel

"El autoconocimiento es poder, realmente saber lo que pasa en nuestro cuerpo en las diferentes etapas de la vida y del mes, nos permite entendernos y sacar el mejor provecho a cada una."

Christian  Aguillón

“Me llevo que nunca es tarde para hacer un reset de creencias. Que mis hábitos pueden modificarse y que me puedo optimizar física y mentalmente. Poner atención a mis biomarcadores para entender como funciona mi cuerpo. Sobre todo que es un camino y ese compararme, y que mi bienestar depende de mi cambiando mis creencias. 

Marce Peon

"Muy agradecida con este curso. No pares de aprender y compartirlo de forma tan tangible.

Realmente eres una fregona!!! logras transmitir de forma simple un conglomerado de conocimientos, mientras que motivas a hacer cambios de hábitos para lograr una optimización en nuestro lifestyle y salud."

Veronica Sánchez

"Me encantó la forma, estructura y composición del curso, el trabajo previo que te dejan, el conocimiento de Clau y su manera de explicar, que son dos horas a la semana, el horario me encantó, que da ejemplos reales de gente presente incluyendo tu caso personal, la información extra que da y recomendaciones, la verdad me encanto TODO, un curso MUY enriquesedor."